أسباب آلام أسفل الظهر: يعاني الكثير من الأشخاص من آلام أسفل الظهر: هذه الظاهرة أكثر شيوعاً بين النساء عنها بين الرجال حيث أن حوض الأنثى أوسع وأكثر عرضة للإصابة بسبب الحمل والولادة، والسبب الأساسي لهذه الظاهرة غير معروف في ثلثي الحالات ولكن غالبا ما يحدث بسبب حركة غير طبيعية للفقرات لأن فقرات عظم الذنب تكون حركتها محدودة فيما بينها وإذا زادت هذه الحركة تسبب هذه المشكلة وسنذكر لكم أسباب أسفل الظهر ألم من خلال عظم الذنب.
جدول المحتويات
أعراض آلام أسفل الظهر
هناك مجموعة من الأعراض الناتجة عن ألم عظم الذنب يمكن تلخيصها فيما يلي:
- ألم شديد، غالبًا في المنطقة الواقعة فوق الأرداف، ولكن أيضًا في الوركين والظهر.
- ويشتد الألم عند انتقال الشخص من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف، وكذلك أثناء الجماع والتغوط.
- – صعوبة القيام ببعض الأنشطة اليومية مثل قيادة السيارة والجلوس.
أسباب الألم في أسفل الظهر، عظم الذنب
هناك العديد من العوامل التي تسبب الألم في منطقة العصعص، بما في ذلك ما يلي:
- من الممكن أن تسبب الالتهابات المحيطة بمنطقة الظهر هذه الآلام، وخاصة الألم الذي يحدث في منطقة الشرج بشكل عام.
- للتعرق عند النساء أو مشاكل العضلات وخاصة عند النساء.
- السقوط من ارتفاع يمكن أن يؤدي إلى كسور في هذه المنطقة.
- عندما يتجاوز وزنك وزنك المثالي.
- من الممكن أن يكون السبب هو الشيخوخة على وجه التحديد.
- كما تسبب الأورام السرطانية مشاكل في منطقة الظهر.
- عند الجلوس لساعات طويلة أو الوقوف لفترة طويلة.
- لا يجلس بشكل صحيح.
- الأمراض المزمنة التي تسبب تآكل العظام أو الفقرات الموجودة في هذه المنطقة.
كيفية تشخيص آلام عظم الذنب
بعد البحث في أسباب آلام أسفل الظهر يحتاج المريض الذي يعاني من آلام أسفل الظهر إلى مراجعة الطبيب المختص لتشخيص حالته من خلال إجراء بعض الفحوصات الطبية لتحديد ما يلي:
- أخذ التاريخ الطبي للمريض للتعرف على أسباب الإصابة.
- خذ أشعة سينية لتحديد موقع الضرر.
- انتبه للأعراض التي تظهر على الشخص المصاب.
نحن ندعوك للقراءة
علاج الألم المزمن في عظم الذنب
هناك العديد من الطرق لعلاج آلام عجب الذنب المستمرة، ويمكن ذكر بعضها على النحو التالي:
- العلاج بالأدوية: يتم إعطاء حقن موضعية من مادة “الكورتيزون أو البلازما” داخل الفقرات العصعصية لتخفيف الألم لعدة أسابيع. يمكن أيضًا استخدام مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للصرع لأنها تساعد أيضًا في تخفيف الألم.
- المعالجة التقويمية: وهو تدليك العضلات الملتصقة بالفقرات العصعصية أو من خلال المستقيم.
- العلاج الطبيعي: يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليم المرضى القيام ببعض التمارين التي تساعد على استرخاء قاع الحوض، مثل التنفس العميق، والذي بدوره يساعد على استرخاء قاع الحوض بشكل كامل في حالة حركة الأمعاء أو التبول.
- العلاج الجسدييُنصح العاملون في المكاتب بالجلوس على كراسي مريحة ومبطنة لتجنب الإصابة بالكدمات، كما يجب عليهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل يوم، واستخدام الكمادات الدافئة أو الاستحمام بالماء الدافئ لأن ذلك يساعد على تخفيف الألم.
- العلاج الطبي: يلجأ المريض إلى هذا العلاج في حالة ظهور الكدمات والطفح الجلدي. هناك العديد من العلاجات المتاحة والتي تشمل مسكنات الألم مثل “حقن الكورتيزون والحقن بالمنظار والموجات فوق الصوتية”.
- العلاج بالأعشاب، مثل العسل“إن كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من العسل يساعد في تخفيف الألم. كما يمكن تدليك الجزء المصاب بعسل المانوكا. كما يمكن تدليك الجزء المصاب بزيت الكافور الذي له قدرة كبيرة على تخفيف الألم. ويمكنك أيضاً استخدمي معجون الكركم، والذي يتكون من: مزج ملعقتين كبيرتين من الكركم مع ملعقة كبيرة من العسل، وملعقتين كبيرتين من الزبادي، وتدليك هذا المعجون على المناطق المصابة.
- عملية: عند استئصال العصعص وإزالته بشكل كامل، ويتم اللجوء إلى هذه الطريقة عند فشل جميع الطرق السابقة في السيطرة على الحالة.
نصائح حول كيفية التعايش مع آلام عظم الذنب
للتخفيف من آلام عظم الذنب، هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها، ومنها ما يلي:
- وضع قطعة من الثلج على المنطقة المصابة.
- ملاذ للراحة والاسترخاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تعالج الإمساك وتمنع حدوثه.
- تناول مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين د.
- يجب تجنب فترات الجلوس الطويلة ويجب أن تميل إلى الأمام أثناء الجلوس حتى لا تضع ضغطًا كبيرًا على عظام الذنب.
- استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات، مثل الكريمات الموضعية أو الأقراص.
- استخدام وسادة ذات منخفض في المنتصف لاستخدامها أثناء الجلوس.
تمارين تساعد على التخلص من آلام أسفل الظهر
هناك العديد من التمارين التي تساعد على تقليل آلام الظهر والتي يجب القيام بها بشكل يومي ومنتظم، ومن أشهرها ما يلي:
- تمارين تمديد الساق.
- تمرين القرفصاء.
- المطاحن.
- سباحة.
- اليوغا.
- تمارين التنفس والاسترخاء.
- تمرين لتمديد “أوتار الركبة”، أي عضلات “الجزء الخلفي من الفخذ”.
- تمرين قفل الشرج، والذي يتم أداؤه في وضعية الجلوس في حوض الاستحمام، ويستمر هذا الوضع لمدة 10:15 ثانية.
- المشي بشكل سريع لعدة ساعات كل يوم، حيث يساعد المشي على استرخاء العضلات المحيطة بالفقرات العصعصية. يجب عليك المشي تدريجياً على فترات وأخذ فترات راحة إذا شعرت بألم أثناء المشي.