لقد فقدت 15 رطلاً أثناء الحمل ، هل هذا صحي؟ ما هي مضاعفات السمنة اثناء الحمل؟ بما أن فترة الحمل تعتبر من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة ، يزداد الوزن بشكل ملحوظ نتيجة العديد من التغيرات الهرمونية ، لذلك تتبع الكثير من النساء الأنظمة الغذائية والتمارين التي تحرق الدهون المتراكمة ، ولكن هل هي صحية؟
جدول المحتويات
لقد فقدت 15 كيلو أثناء الحمل
لا شك أن التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل تزعج الكثير من النساء ، لا سيما الزيادة الكبيرة في الوزن والوجبات الغذائية التي تقلل من ثقة المرأة بنفسها ، ومن أكثر الأمور الصحية التي يجب على المرأة اتباعها. أنا حامل نسبة النساء اللاتي قلن إنهن فقدن 15 رطلاً:
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البهارات والتوابل.
- تجنب تناول الوجبات السريعة لأنها غير صحية وتحتوي على الكثير من الدهون.
- تجنب الأطعمة المقلية سواء كانت محضرة في المنزل أو في المنزل.
- استبدال الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية بتلك التي تحتوي على زيوت نباتية ، حيث لا يتم تخزينها في الجسم وبالتالي لا تؤدي إلى زيادة الوزن.
- إن تناول الكثير من الخضار والفواكه المحتوية على الألياف سيزيد من الشعور بالامتلاء وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي.
- تجنب تناول جميع أنواع المشروبات الغازية ، حيث تحتوي على نسب عالية من المواد الحافظة الضارة والسكر ، واستبدلها بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
- تجنب تمامًا تناول المعجنات والمخبوزات لأنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير ومبالغ فيه.
- بالإضافة إلى تناول البيض المسلوق في الصباح ، تناول باستمرار الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الصحية ، وأبرزها الدواجن واللحوم الخالية من الدهون.
- تعتبر البقوليات أيضًا من بين الأشياء التي تساهم في إنقاص الوزن أثناء الحمل ، وخاصة البازلاء والفول وفول الصويا والعدس والحمص ، ولهذا يوصي معظم الأطباء بتنويعها في وجبات مختلفة.
- يعتبر السلمون غذاء صحي للغاية أثناء الحمل حيث يساعد على امتصاص الدهون الضارة ويزود الجسم بالعديد من الفيتامينات الهامة مثل أوميغا 3 كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تحسين الذاكرة وإمداد الجسم بالفوسفور والبوتاسيوم.
أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل
احدى النساء تقول انني خسرت 15 كيلو اثناء الحمل فلماذا؟ وتجدر الإشارة إلى أن زيادة الوزن أثناء الحمل من الأمور الطبيعية التي تحدث لجميع النساء الحوامل ، وعلى الرغم من أنها تبدو طبيعية إلا أنها مزعجة للغاية ولا يمكن إنقاص الوزن بطريقة صحية. دون معرفة الأسباب التي أدت إلى هذه الزيادة فهي كالتالي:
- يزداد وزن ثدي المرأة الحامل بشكل كبير ، حيث يصل إلى 1.2 كيلوغرام ، وذلك بسبب التغير في الهرمونات ووجود الحليب استعدادًا للرضاعة الطبيعية.
- بالإضافة إلى المشيمة التي تزن 700 جرام ، يصل وزن الطفل إلى 3.3 كيلوجرام ، لذا فإن وزن الطفل من أكثر الأشياء التي تسبب زيادة الوزن.
- نظرًا لأن وزن السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين يبلغ حوالي 800 جرام ، فإنه يلعب أيضًا دورًا في زيادة الوزن.
- تقدر الدهون المخزنة في أجزاء مختلفة من الجسم بحوالي 4 كيلوغرامات ، ومن الأشياء التي تزيد من مؤشر كتلة الجسم بشكل كبير الدهون.
- أثناء الحمل تصل طبقة الرحم إلى وزن كبير يصل إلى 900 جرام ، وهذا يمثل زيادة كبيرة في الوزن ، على عكس المرأة غير الحامل.
مخاطر زيادة الوزن أثناء الحمل
تعد الزيادة الكبيرة في الوزن أثناء الحمل من أكبر المخاطر ، ولا تقتصر هذه المخاطر على الأم ، بل قد يكون الجنين أيضًا معرضًا للخطر بسبب تراكم الدهون في جميع أنحاء جسم المرأة. وماذا علي أن أفعل في عملية الإجابة على سؤال “لقد فقدت 15 كيلو وأنا حامل” سنقوم بفحص جميع مخاطر الحمل على النحو التالي:
- الولادة المبكرة: على الرغم من أن هذا لا يحدث لكل امرأة ، إلا أنه خطر موجود بالفعل ، فقد تلد المرأة البدينة في الأسبوع 27 ، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية وفاة الجنين.
- زيادة وزن الطفل: إذا كانت المرأة تعاني من السمنة أثناء الحمل ، فهناك احتمال كبير أن يكون الطفل سمينًا ، حيث يمكن أن يزداد وزن الطفل حتى يصل إلى أكثر من 4 كيلوغرامات.
- قليل يزيد خطر الإجهاض لدى النساء الحوامل ذوات الوزن الزائد ويزيد معدل الخطر في الأسبوع الثاني عشر من 20٪ إلى 25٪.
- سكري الحمل: وهي من أخطر الأمور التي يمكن أن تعاني منها المرأة الحامل التي تعاني من السمنة وأعراضها مزعجة للغاية ويمكن أن تنتقل إلى الطفل إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا سليمًا.
- تجلط: بالمقارنة مع النساء غير الحوامل نجد أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بجلطات الدم خاصة عندما يكون الوزن أعلى من الحد الطبيعي لذلك يجب تناول أدوية تخثر الدم على النحو الذي يحدده الطبيب.
- تسمم الحمل: يُعرف هذا المرض بارتفاع ضغط الدم وهو مرض شائع جدًا لدى النساء اللواتي يعانين من السمنة المفرطة أثناء الحمل حيث يكون مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 35.
الأطعمة المحظورة أثناء الحمل
كما علمت إجابة السؤال هل هذا صحي ، فقد فقدت 15 كيلوغراماً عندما كنت حاملاً ، وهذا يسبب زيادة في الوزن ويزيد الوضع سوءاً ، ومن أبرز هذه الأطعمة:
- تجنب تمامًا تناول الأطعمة النشوية التي تسبب زيادة الوزن ، وخاصة الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة وغيرها.
- عصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- سكر معالج بكمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الزبدة والقشدة والقشدة والمارجرين.
- يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة ملوحة عالية وخاصة السردين والمخللات والملح والأطعمة النهائية ، لأن كل هذه الأطعمة لها تأثير كبير على ضغط الدم عن طريق تخزين الماء في الجسم ، وبالتالي فهي ضارة جدًا بصحة الجنين. والأم.
- جميع الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة ضارة جدًا بصحة المرأة الحامل ، حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون غير الصحية ويمكن أن تسبب السمنة.
يزداد الوزن بشكل ملحوظ أثناء الحمل ، لذلك ينصح جميع الأطباء الحامل بتناول طعام صحي بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين والأنشطة الرياضية البسيطة.