متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون

متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون ينزعج بعض الأشخاص عندما يتوقفون عن حرق الدهون ولا يستطيعون فقدان الوزن، وهو ما يسمى بتثبيت الوزن، ويحدث ذلك نتيجة لأسباب عديدة سواء كانت عادات خاطئة أو ظهور مشاكل طبية. في هذا المقال سوف نجيب على سؤال متى يتوقف الجسم عن الحرق وكيف يحرق الدهون وكيف يزيد حرق الدهون…

متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟

يتمكن بعض الأشخاص من فقدان الكثير من الوزن ومن ثم الوصول إلى مرحلة الهضبة، وهذا هو الجواب على سؤالنا حول ثبات الوزن، ويحدث هذا بسبب مشاكل مختلفة، من بينها يمكن أن يحدث فقدان كبير للوزن في فترة زمنية قصيرة، وإلى للتخلص من هذه المرحلة عليك معرفة متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون ومن المهم معرفة أسباب توقفها:

فقدان الماء من الجسم

عند البدء بنظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، يقوم الجسم بحرق الجليكوجين لتوفير الطاقة للجسم، ويتكون هذا النوع من الماء وعند حرقه يتسبب في إزالة الماء بسرعة، وبالتالي يعاني بعض الأشخاص من فقدان الوزن ولكن ليس الدهون خسارة.

ومع ذلك، إذا لم يكن هناك انخفاض في الدهون، فسيتم تخزين الجليكوجين بسرعة في الجسم بعد وقت قصير من استعادة الماء، وهذا يعتمد على النظام الغذائي المتبع.

انخفاض كتلة العضلات

عند محاولة إنقاص الوزن لا بد من الحرص على عدم فقدان الكتلة العضلية، وهذا خطأ يقع فيه الكثير من الأشخاص لأنهم يعتمدون فقط على تقليل السعرات الحرارية، فلا يمارسون التمارين التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية أو لا ينتبهون إليها. تَغذِيَة. كمية كبيرة من البروتين ومن ثم تقل الكتلة العضلية مما يقلل من عملية حرق الدهون.

انخفاض معدل حرق الدهون دون أي سبب مرضي

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية سابقًا، ثم تحولت فجأة إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، في البداية يتفاعل الجسم ببساطة، ومع انخفاض السعرات الحرارية المحروقة، لا يتم حرق الدهون، ومن ثم يتم فقدان الوزن الزائد بنسبة قليلة. حد. الغذاء: سعرات حرارية معتدلة وممارسة الرياضة.

تناول وجبة واحدة فقط في اليوم

قد يظن البعض أن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يزيد من خسارة الوزن وحرق الدهون، لكن هذا غير صحيح، فتناول وجبة واحدة فقط في اليوم يعتبر كمية قليلة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهذا غير صحيح. ولن يتمكن الجسم من توفير السعرات الحرارية التي يحتاجها للحرق.

ويميل الجسم بعد ذلك إلى حرق الكتلة العضلية، مما يؤدي إلى ضعف العضلات وسوء عملية حرق الدهون، كما يميل بعض الأشخاص إلى تناول وجبة تحتوي على كمية كبيرة من الطعام والدهون والكربوهيدرات، وفي هذه الحالة لن يعود الجسم يقوم بوظائفه. يمكن حرقها في وقت قصير.

فقدان الوزن بشكل كبير دفعة واحدة

بعد فقدان الوزن بشكل ملحوظ في وقت قصير، يحتاج الجسم إلى أخذ قسط من الراحة لإعادة تنشيط عملية حرق الدهون، ثم زيادة السعرات الحرارية وتزويد الجسم بجميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها، بما في ذلك الفواكه والبروتين والخضروات وبدون سكر.

الحالة النفسية السيئة

الحالة النفسية السيئة تؤثر بشكل كبير على عملية حرق الدهون من خلال التأثير على الغدة النخامية والتي بدورها تؤثر على الغدة الدرقية المسؤولة عن حرق الدهون في الجسم، وعندما تريد إنقاص الوزن يجب تحسين الحالة النفسية.

عدم شرب كمية كافية من الماء

قد لا يهتم الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن باستهلاك كميات كبيرة من الماء. إذا تم تناول كميات قليلة من الماء، فإن ذلك يسبب الجفاف في الجسم. ومن ثم يحبس الجسم الماء تحت الجلد، مما يسبب الشعور بالثقل. يؤثر الجفاف أيضًا على عملية حرق الدهون.

تناول الطعام في وقت متأخر

ينصحك الأطباء دائما بعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى السمنة التي يمكن أن تكون مفرطة، خاصة وأن معدل الحرق يزيد عندما تحصل على قسط كاف من النوم، ولكن السهر وتناول الطعام في وقت متأخر يؤثر على عملية حرق الدهون.

تناول الكثير من الكربوهيدرات

من المعروف أنه عندما تريد إنقاص الوزن وزيادة حرق الدهون، فإنك تحتاج إلى تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة يومياً، حيث تتحول الكربوهيدرات إلى دهون في الجسم، ولكن عند تناول الكربوهيدرات بكميات قليلة فإن معدل حرق الدهون يزداد . الجسم يزيد.

أسباب مرضية تؤدي إلى توقف حرق الدهون

في بعض الأحيان قد تتوقف عملية حرق الدهون نتيجة لبعض الأسباب الطبية. هذه هي كما يلي.

وجود الالتهابات

أثبتت بعض الدراسات الطبية أن وجود أي عدوى في الجسم، خاصة إذا كانت شديدة، يؤثر على عملية حرق الدهون ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، بما في ذلك العدوى الناجمة عن أنواع معينة من الفيروسات أو البكتيريا، كما يقلل التدخين من عملية حرق الدهون. .

قصور الغدة الدرقية

عند وجود أي مشكلة في الغدة الدرقية، يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن دون سبب على الرغم من اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، كما أن المعاناة من قصور الغدة الدرقية تقلل من عملية التمثيل الغذائي، فإذا واجهت هذه المشكلة عليك بالتأكيد استشارة الطبيب المختص وعلاجها.

الاكتئاب والتوتر والتعب المزمن

عند الشعور بالقلق أو التوتر الشديد أو الاكتئاب، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول. يؤثر هذا الهرمون على عملية حرق الدهون في الجسم ويؤدي إلى تخزين الدهون في منطقة البطن. ولهذا السبب، قد يلاحظ البعض ارتفاعًا في ضغط الدم. فهو يؤثر على منطقة البطن حتى عند اتباع نظام غذائي، ويميل بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب إلى تناول وجبات عالية السعرات الحرارية، مما يؤثر بالطبع على وزنهم.

متلازمة كوشينغ

في حين أن متلازمة كوشينغ تقلل من حرق الدهون، إلا أنها تؤدي إلى زيادة الوزن ومن ثم تؤدي إلى تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم وكذلك في الرقبة والوجه، إذا لاحظت ذلك ولم تتمكن من فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي، فيجب عليك بالتأكيد استشارة أحد الأطباء. طبيب متخصص.

متلازمة X الهشة

عندما تكونين مريضة هرمونياً

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

من أكثر المشاكل الطبية الشائعة التي تعاني منها النساء والتي تؤثر على عملية فقدان الوزن أو تتقدم ببطء هي متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، ومن المهم استشارة الطبيب المختص وعلاج هذه المشكلة من أجل زيادة حرق الدهون. تناول الأدوية أو اتباع نظام غذائي معين.

الاضطرابات الهرمونية

خاصة وأن الهرمونات تلعب دوراً هاماً في حرق الدهون، فإن الاضطرابات الهرمونية الخطيرة تؤثر على عملية حرق الدهون، وفي هذه المرحلة يوجد العديد من الأدوية التي تنظم الهرمونات وتستخدم تحت إشراف الطبيب.

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، لا بد من تنظيم أوقات الوجبات وممارسة الرياضة بانتظام لزيادة حرق الدهون في الجسم، وفي حالة حدوث أي مشكلة طبية من المهم علاجها حتى تعود عملية التمثيل الغذائي إلى وضعها الطبيعي. المستوى الطبيعي.