كيف أتوقف عن البكاء أثناء الجدال؟ ما هي الأدوات التي تدعم موقفي؟ من خلال الإجابة على هذه الأسئلة ، نحاول الكشف عن الآليات التي تدعم الشخصيات العاطفية وتمكنهم من التغلب على المواقف التي تحرجهم أو لا يريدون إظهارها للآخرين.
جدول المحتويات
كيف أتوقف عن البكاء أثناء الشجار؟
من المعروف أن هناك فئة من الأشخاص ينتمون إلى تصنيف الشخصيات العاطفية ، أي أنهم يميلون عاطفيًا في الطبيعة ، ويظهرون ويتأثرون بالعواطف الحسية بطريقة تهيمن على ردود الفعل الأخرى. هم أبسط الأشياء وغير قادرين على التحكم في أنفسهم في السيطرة على مظاهرهم أو إخفاء حالتهم العاطفية الداخلية.
يبدأون على الفور في البكاء عندما يواجهون أي حافز أو غيره من مشاعر السعادة الصريحة والواضحة التي غالبًا ما ينظر إليها على أنها مبالغ فيها من قبل الآخرين وغيرها من المشاعر الصريحة والواضحة التي تعكس تمامًا ما بداخل هؤلاء الأشخاص. عادة ما يكون هذا الحرف صالحًا لحرف الشفافية هذا.
والحقيقة أن الطبيعة العاطفية للشخصية ليست عيبًا على الإطلاق ، بل على العكس ، فهي نوع متطور ، خاصة في جميع أنواع العلاقات الاجتماعية والإنسانية ، لكن أصحابها يعانون من عدة مشاكل في عدد من المواقف. هذه الطبيعة تتطلب التغلب عليها أو السيطرة عليها.
خاصة في مجالات معينة ، مثل العمل أو النزاعات أو المواقف العصيبة التي تتطلب الاستقرار العاطفي ، يتطلب الأمر تفكيرًا أكثر ذكاءً من الانشغال بالعواطف أو الانشغال بآثارها.
لذلك تجد هذه الشخصيات نفسها أمام المواقف التي يحتاجون فيها إلى تغيير طبيعتهم والتعامل مع شيء أكثر صلابة وصلابة ، والحصول على هذا الموضوع لأي نوع شخصية يعد ميزة كبيرة لأن رفض طبيعتهم أو جعلهم فقط لن ينجح. بغض النظر عن مدى صعوبة السيطرة عليه ، فإنه يفقد مزاياه.
فالجواب على سؤال كيف أتوقف عن البكاء أثناء المناقشة هو تقوية وتطوير بعض المهارات الشخصية وتعلم بعض الأساليب والحيل التي تقلل من حدة الموضوع ، ونقوم بفحصها لك على النحو التالي:
1- تهدئة نفسك
العامل الأكثر أهمية الذي يمكن أن يساعدك على التحكم في نفسك هو محاولة تهدئة نفسك ، ولكن عليك اختيار الوقت المناسب للقيام بذلك لأنه من الصعب القيام بذلك بعد أن تجاوزت التوتر وأنت في منتصفه أو في وقته. قمة.
من اللحظة التي تشعر فيها أنك متأثر بالوضع الحالي أمامك ، فهذه ليست سوى البداية وهناك عدة طرق يمكن أن تساعدك في ذلك وسوف نتعرف على بعضها من خلال:
- التنظيم الذاتي: يساعدك التنفس المنتظم وكمية الأكسجين التي تدخل الرئتين على موازنة عواطفك وتقليل التوتر في الجسم عن طريق أخذ نفس عميق والتركيز على عملية التنفس.
- لا تشرب الماء: يلعب الماء دورًا مهمًا في تقليل التوتر والقلق ، ويساعدك أيضًا على تخفيف التوتر عن طريق تبريد درجة حرارة الجسم الداخلية.
- غسل الوجه واليدين: أحد الأشياء المحددة هو الحد من الزيادة في طاقتك التي تنعكس فيك من خلال البكاء أو غيرها من علامات الضعف.
- توقف عن الحديث لبعض الوقت: يمكنك ببساطة تجنب الحديث والعد من 1 إلى 10 في خيالك ، وهذه طريقة علاجية حقًا يوصى بها بعض علماء النفس لأنها تساعد على فصل العقل عن الموقف وبالتالي إعادة إعدادك لإكمال المناقشة. .
2- محاولات تشتيت الانتباه
تتمثل إحدى آليات خداع الذات وإخماد الرغبة في البكاء في القيام بأي من المشتتات التي تعيقك ، وإليك بعض الاقتراحات المناسبة التي يمكنك تقديمها أثناء المناقشة:
- اللعب بإحدى المجموعات أمامك ومحاولة تركيز عقلك على تلك اللعبة أثناء الاستماع إلى الجانب الآخر.
- ركز عينيك على نقطة أو شيء متحرك في الغرفة ومحاولة تشتيت انتباهك عنه.
- إذا كان متاحًا ، خذ قلمًا وورقة واكتب عليهما أو ارسمهما بطريقة لا تضر باحترام الطرف الآخر وليست مسيئة.
- يمكنك اختيار أي طريقة متاحة لك تسمح لك بالتركيز عليه وصرف انتباهه عن الرغبة في البكاء.
3- التركيز على اختيار الإجابة
ثالثًا في الإجابة عن السؤال عن كيفية التوقف عن البكاء أثناء الجدال هو عملية اختيار الإجابة ، حيث من الحتمي أن تستحوذ على انتباهك بالكامل وبالتالي تحول العاطفة إلى منطق وتفكير.
تعد هذه من أهم فوائد مهارة ضبط النفس حيث تعمل على استخدام الطاقة العاطفية في المكان المناسب حسب الوضع الحالي.
أي بعد عكس المنحنى التصاعدي لغريزة البكاء من خلال التهدئة والإلهاء ؛ من الضروري إيجاد مكان لإنفاق تلك الطاقة ، لأن المرحلتين السابقتين عبارة عن ممر ممر يحاول ليس فقط تفريغ تلك الطاقة بل تحويلها ، وبالتالي من الضروري اختيار المكان الذي تستخدم فيه وتخرج منه. . هذه هي المرحلة التي نتعامل معها.
عندما تستخدم الطاقة التي يجب أن تفكر بها وتعمل على تحديد الاستجابة المناسبة للكلمات التي تسبب لك هذه المشاعر ، فإن عقلك سوف يصرف انتباهك تمامًا عن الاندفاع في البكاء واختيار قوة الكلمة بدلاً من ذلك. تقوية موقفك والتخلص من حالة الضعف أو الانهزامية التي تجعلك تبكي.
4- استرح بعد المناقشة
المرحلة الأخيرة من ردنا على سؤال كيف يمكنني التوقف عن البكاء أثناء المناقشة هي الأحداث التي تحدث بعد انتهاء المناقشة ، وهي:
يجب أن تطلق الطاقة التي لديك وتعمل على كبحها.
لأنه من المهم جدًا ألا يترك الشخص مخلفات أو تراكمات من شأنها أن تسبب مشاكل نفسية أو آثار من شأنها أن تسبب حساسية شديدة في تلك الشخصية.
لهذا السبب تحتاج إلى التأكد من أنك تتخلى عن مشاعرك تمامًا وتفرغها بطريقة صحية وأنك لا تبقى في الداخل وهذا هو ، لتسلية نفسك ، وهناك عدة طرق للقيام بذلك ، والتي نغطيها أدناه. الأتى:
- حاول أن تتذكر الموقف الذي كاد يجعلك تبكي عندما تكون بمفردك ، وتبكي إذا شعرت بالرغبة في البكاء مرة أخرى.
- تمشى وتنفس في الهواء وافعل ما يجعلك سعيدًا.
- الكتابة على الورق ، وترك ما يزعجك.
- تحدث إلى صديق واسأله عما يزعجك.
أدوات الدفاع في النقاش
أثناء مناقشتنا لمسألة كيفية التوقف عن البكاء أثناء الجدال ، نقدم بعض الأدوات التي يمكن أن تساعدك في الدفاع عن نفسك ودعم موقفك في المناقشة ، مثل:
1- حسن الاستماع
تساعدك القدرة على الاستماع جيدًا لأطراف الجدل ، عندما تسمع الحفلة أمامك ، في العديد من الأشياء حول الجدل ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالموقف نفسه وتلك المتعلقة بدعم شخصيتك وتنميتها. .
يساعدك فهم ما يحاول أن يهاجمك أو يلومك عليه ، والأسباب التي يقدمها لتقوية موقفه ، على استخدام ما أخبرك به ضده أو الدفاع عن نفسك حيث يحاول التغلب عليك.
2- التفكير المنطقي
يساعدك التفكير المنظم على اختيار إجاباتك بشكل جيد بحيث يكون لديك قدرة هائلة على الدفاع عن نفسك واختيار الإجابات المناسبة والمقنعة لمن حولك ، مما يؤدي إلى تقوية موقفك.
3- تحدث بهدوء
الشخصيات العاطفية ، بطبيعتها ، تقع فريسة لأنفسها وهذا هو الحل ، وغالبًا ما يؤدي إلى عدم القدرة على التحكم في عواطفهم ، والتحدث بغضب أو بصوت عالٍ وبالتالي إضعاف موقفك نتيجة الارتباك وسوء اختيار التعبير. محاولة السيطرة على النفس والتحدث بهدوء وعدم ترك مجال للسيطرة على ردود أفعالهم.
4- السخرية
هناك بعض الحجج حيث يمكنك استخدام هذه الآلية ولكنها ليست مناسبة لجميع الأنواع وبشكل عام يتم استخدام هذه الحيلة في المناقشة حيث تتساوى الأطراف مثل الأصدقاء والزملاء وفي حالة واحدة. التعرض للاستفزاز من الآخرين.
هذه الحيلة عبارة عن تحذير بأنك شخص لا يمكن الاستهانة به أو استفزازك ، مما يقوي موقفك ويخلق حاجزًا يدفع الطرف الآخر إلى التراجع قليلاً.
5- استخدم الهجوم
يقال إن أفضل دفاع هو الهجوم ، فإذا كنت في جدال حيث يحاول الطرف الآخر أن يوقعك في شرك واتهامك بارتكاب أخطاء ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لتقوية موقفك هي الدفاع. الرد بمهاجمتها وعدم الدفاع عن نفسك.
هذه الطريقة تخلق نقطة تحول في المناقشة لأنها تضع الطرف الآخر في حاجة للدفاع بدلاً من مجرد محاولة الإجابة ، وتكون معادلة النقاش متساوية ، وبالتالي تحميك من موقف ضعيف.
6- القدرة على إدارة المناقشة وإنهائها
هناك العديد من طرق الدفاع المختلفة التي تجعلك محاورًا قويًا ، ولكن أخيرًا في موضوعنا حول كيفية التوقف عن البكاء أثناء الجدل ، نناقش طريقة دفاع تعزز موقفك لإنهاء الجدال ، وهو المكسب. فيما يلي قائمة بالمهارات التي تساعدك على إدارة المناقشة ، بما في ذلك:
- فن الاقناع.
- فن القيادة.
- فن اختيار الإجابة.
من خلال التمتع بالقدرة على إدارة الحوار ، يمكنك تغيير منحنى المناقشة وتوجيهها في أي اتجاه وإنهائها في أي وقت ، وبالتالي يمكنك التحكم الكامل في النتائج ، والتي تعد من أقوى نقاط المناقشة.
كيف أتوقف عن البكاء أثناء الجدال؟ سؤال يزيد من قدرتك على التواصل ويساهم في وعيك ببعض الحيل والأدوات التي تساعد الشخصية على تحقيق هدفها ، لكن يجب أن تعلم أن الموضوع قد يستغرق وقتًا وتحتاج إلى تدريب للقيام بذلك. .