كيف يمكنني إخراج شخص من الاكتئاب؟ ما هي أسباب الاكتئاب؟ هذا ما سمعته عندما كنت مع صديق “طبيب نفساني”. الاكتئاب اصبع شائع وكثير من الناس لا يفهمون كيفية التعامل معه وسنخبرك كيف تتعامل معه.
جدول المحتويات
كيف يمكنني إخراج شخص من الاكتئاب؟
من الممكن لأي شخص أن يبذل بعض الجهد لإخراج شخص ما من اكتئابه عندما يمكنه فقط تجاهل ذلك والمضي قدمًا ، وهذا ما يحدث لمعظم الناس لأنهم يعانون وحدهم حتى يتحول حزنهم إلى شبح. ثم إلى عالم أسود يحتضنهم ويسحبهم إلى مستنقع يدخلون إليه دون أي مساعدة.
قرائي ، لقد أصبح الاكتئاب من أكثر أشكال المرض شيوعًا ليس فقط في المجتمع العربي ولكن في جميع أنحاء العالم ، لذلك هناك عدة طرق سهلة لإخراج شخص ما من الاكتئاب وهي:
1- الوجود المستمر
الوحدة من الأشياء التي تسبب الاكتئاب والقلق أكثر من غيرها وتساعد على تصعيد هذه المشكلة ، لذا في حالة وجودك تكون المشكلة أقل حدة من ذي قبل ، ثم تظهر اهتمامك بالاستماع إليها ومحاولة القيام بها. يخبره بما بداخله ويقول إنه سيتحسن ، وبالطبع أقترح بعض الحلول التي قد تناسبه.
2- تقديم المساعدة
العلاقة الحميمة لا تتعلق فقط بالحديث ، بل من الضروري التصرف. وبهذه الطريقة ، يمكنك إيجاد طرق عديدة للخروج من وضعها وشفاء روحها. يقول المؤلف سيراني ، مؤلف كتاب “التعايش مع الاكتئاب”: هناك بعض الطرق البسيطة للقيام بذلك ، كإعداد وجبة لذيذة لها أو تقديم الدعم لها ، وإعطاء هدية معبرة أو حتى بطاقة من تلك الأشياء الصغيرة وغير المكلفة ، لكنها تحمل آثارًا نفسية جميلة.
3- تجنب الحكم
تذكر أنه بكلمة واحدة يمكنك الارتقاء بهم وبكلمة أخرى يمكنك إضعاف معنوياتهم ، واعلم أيضًا أن الشخص المكتئب دائمًا في حالة جلد نفسه لأنه إذا قام بتغييرها ، فسيستمر في العيش بشكل طبيعي. بينما يعيش في الشعور بالذنب دون أن يذكره أحد بأخطائه ، كن رحيماً ولا تصدر أحكاماً قاسية على أفعاله وخياراته.
4- اختر تلميحات
لا يريد الشخص المصاب بالاكتئاب أن يسمع عبارة “انظر إلى الكوب نصف ممتلئ وإلا ستموت وأنت لا تفعل شيئًا ، أو تمر الحياة دون أن يفيدك ، أو لا يريد أن ينهض ويرى العالم ، فهو يعلم كل هذا واعية بما فيه الكفاية. .
لذلك عليك أن تختار عبارات منطقية تتناسب مع حالتها ومشكلتها حتى تتمكن من إعطائها نصيحة أفضل ، وأخبرها أن الحياة أمامك وأنك تريد مشاركة المزيد من اللحظات معها وأنك تحب فعل ذلك معها. خاصة المشاركة.
ثم يبدأ تدريجياً بالاقتناع ويعيد التفكير بشكل غير مباشر في هذا العالم ، وهذه من أهم الطرق التي يوصي بها الأطباء.
5- لا تهدده بأي شيء
يعتقد بعض الناس أنهم عندما يرتكبون درجة معينة من القسوة ، سيكون لها تأثير فعال على الاكتئاب ، وهم مخطئون جدًا. ما الفائدة من إخبار شخص ما تعرفه إذا كنت لن تخرج من هذا الموقف؟ سأخرج من حياتك أو سأكون غاضبًا منك إذا لم تفعل هذا.
الإصدار السابق يجعله مناسبًا له.
6- لا تستهين بألمهم
رداً على سؤال حول كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب ، فإن أحد الأشياء الخاطئة التي يفعلها الناس تجاه الشخص المصاب بالاكتئاب هو أنهم يستخفون بما يشعرون به ويقللون من آلامهم ومخاوفهم في الحياة ، ولأنهم لا يرون ذلك لأحد. يفهمهم ويزيدون من مشاعر القلق لديهم وأنت ضعيف ويمكنك بسهولة تجاوز هذا الحزن ولم يضعوا أنفسهم في مكانهم لذا تأكد من التباهي به. نقدر أنك تعرف مقدار المدخرات التي لديك في الداخل وكيف تشعر.
7- لا تثق به
من أسوأ الأشياء التي يقوم بها الشخص الذي يساعد الشخص المصاب بالاكتئاب هو إضفاء ذلك عليه من وقت لآخر ، ويمكن أن يكون ذلك مقصودًا أو غير مقصود ، فإما أني تعبت من التعامل معك أو أن تخبره بما حدث. بصراحة ، أنا هنا لمساعدتك.
8- لا تقارن
المقارنات هي ما يكمل حالة القلق للاكتئاب ، حيث من الممكن أن يقلل من شأن نفسه من خلال مقارنة نفسه بالناس ، ولأنه عندما يأتي من حوله ويقارنون مرة أخرى ، فإن العاطفة التي يشعر بها تتجذر في ذهنه. لأنه مهم ، فهو يفقد ثقته بنفسه ولا يستطيع أن يحاول وبذل جهد للخروج من الموقف الذي هو فيه. لذا احرص على تجنب هذه المشكلة معها.
أعراض الاكتئاب
في محادثتنا حول كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب ، هناك بعض الأعراض التي عندما ترى أحد أفراد أسرتك أو أحد أقاربك تستنتج أنه في حزن عميق ثم يتعين عليك استخدام الحلول. يركزون على بعض الإجراءات التالية التي تحدثنا عنها في فقرتنا السابقة:
- الشعور بتدني القيمة الذاتية والازدراء المستمر.
- البكاء الشديد والحزن على عالمهم ومشاكلهم مع الناس.
- حزن واضح في ملامح وجهه وفقدان الحيوية في وجهه.
- عدم الاهتمام بالذات وتغير الشكل عن الطبيعي.
- العزلة وعدم الرغبة في مقابلة الناس حتى لو كانوا أقرب الناس إلى قلبك.
- فقدان الشغف والاهتمام بالأشياء التي كان يفعلها أو يستمتع بفعلها ، مثل رياضة أو موهبة معينة.
- النوم المفرط غير طبيعي أو العكس وأرق شديد.
- فقدان الطاقة والقوة البدنية حتى في المهام اليومية البسيطة.
- زيادة الوزن المفاجئة ، أو السمنة ، أو النحافة الشديدة في بعض الحالات.
- الكثير من جلد الذات والشعور بالذنب والفشل وخيبة الأمل.
- عدم اتخاذ قرارات سليمة بشأن العمل والدراسة.
- التهور في بعض التصرفات وعادات القيام بأشياء غير عادية في شخصيته.
- العصبية فوق الحد الطبيعي في كل من حولنا.
- الخلل والتركيز في الحركات والكلام.
- التململ المستمر والقلق مما يؤدي إلى اضطراب الوسواس القهري.
- عدم الثقة في كل من حوله حتى أولئك الذين يتواصلون معه باستمرار ويخبرونهم بأسرارهم.
- اختلاق المشاكل والخلافات مع من حوله دون سبب واضح.
أسباب اكتئاب الشخص
ما زلنا نتحدث عن كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب ، وفي هذه الفقرة نوضح لك الأسباب الأكثر شيوعًا لتكرار نوبات الاكتئاب لدى شخص ما وإمكانية حلها ، وهي:
1- الهرمونات وأفعالها
يفرز الإجهاد النفسي هرمون الكورتيزول ويعمل مع هرمون الأدرينالين ، مما يجعل الشخص يخاف من الأشياء المجهدة والمختلفة في الحياة ، وينشط في الصباح وينخفض يومًا بعد يوم ، ولكنه يكون أكثر عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب. إنه موجود طوال اليوم وهذا بسبب كثرة التفكير.
2- علم الوراثة
بما أن بعض الأمراض العضوية تنتقل ، فإن الاكتئاب ينتقل من خلال الجينات لأنه قد يكون نتيجة انتقاله إلى الأم أو الأب.
3- نوع الشخصية
الشخصية المنعزلة بطبيعتها أكثر عرضة للاكتئاب من غيرها لأنه لا يوجد عدد كافٍ من الأشخاص لفعل أي شيء لتخفيفه عن مشاكله أو إلهائه عن مخاوفه.
4- البيئة الأسرية
البيئة التي يعيش فيها الفرد مع من حوله هي عامل مهم في مواقف الحزن ، فقد لا يدعمونه ، وقد لا يثقون بقدراته وقد يستخفون به دائمًا. يتسبب ذلك في تكوين ردود أفعال داخلية وتخزين الذكريات السيئة التي تحوله إلى شخص مكتئب.
لا يقتصر تأثير الاكتئاب على الأنشطة اليومية فحسب ، بل يضر بالصحة ويضر خلايا الدماغ ويسبب العديد من الانهيارات العصبية ، فهو ليس مجرد عاطفة كما نعتقد ، يجب أن نعتني بأحبائنا ونوفر لهم العدم الدائم.