علاج ضيق التنفس في المنزل الذي يعاني منه الناس، ففي كثير من الأحيان يشعر الإنسان بعدم القدرة على تنفس كمية كافية من الهواء، وتختلف هذه الأزمة في شدتها من شخص إلى آخر.
ولكنها تسبب الكثير من الانزعاج والألم للشخص المصاب، فما العلاج الفعال وأسرع طريقة للتخلص من هذه المشكلة؟ سنتحدث عن كل هذا في الموقع في مقال اليوم، فتابعونا.
جدول المحتويات
علاج ضيق التنفس في المنزل
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها علاج ضيق التنفس في أسرع وقت ممكن، ولعل أشهر هذه الطرق هي العلاجات المنزلية، ومن هذه الطرق ما يلي:
1- نفس عميق
يعتبر التنفس العميق من أسرع الطرق للتخلص من ضيق التنفس الذي يصيب الأشخاص لأسباب مختلفة، إذا كانت الحالة بسيطة ولا تتطلب رؤية الطبيب.
يعتبر هذا التمرين من أشهر التمارين التي يمكن أن يقوم بها الإنسان عندما يشعر بضيق في التنفس، ويجب عليه أثناء القيام بهذا التمرين أن يقوم بالشهيق والزفير بشكل أبطأ وأعمق لأن ذلك سيحسن حالته بشكل كبير.
ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من التمارين الأخرى التي تستخدم للتنفس العميق، ومن هذه التمارين تمرين التنفس البطني.
ولكن يجب الحذر عند أداء مثل هذه التمارين لأنها في بعض الأحيان تنطوي على بعض المخاطر، وإذا لم يتم أداؤها بشكل صحيح فإن هذه التمارين قد تسبب ضرراً للجسم أكثر من نفعها.
ولعل أبرز الحالات التي تعاني من الآثار السلبية لهذه التمارين هم أولئك الذين يعانون من أمراض تنفسية حادة نتيجة لهذه التمارين، وينصح هؤلاء الأشخاص من قبل الأطباء بعدم ممارسة تمارين التنفس العميق، وبدلاً من ذلك تناول بعض الأدوية التي تؤدي نفس الغرض.
هناك العديد من الخطوات التي عليك اتباعها للتنفس بعمق بشكل صحيح.
- استلقي على السرير وضعي يدك اليمنى على بطنك.
- ثم عليك أن تأخذ نفساً عميقاً من خلال أنفك، فهذا يساعد على توسيع البطن وملء الرئتين بالهواء النقي.
- ثم عليك أن تتنفس بعمق لبضع ثوان.
- ثم تحتاج إلى الزفير ببطء أكبر لإفراغ رئتيك من الهواء تمامًا.
2- تمارين التنفس عن طريق الشفاه.
هناك مجموعة من التمارين التي تساعدك على التخلص سريعاً من ضيق التنفس – تنفس الشفاه، تنفس الشفاه مفيد جداً في علاج ضيق التنفس، خاصة في الحالات التي تسبب ضيق التنفس نتيجة القلق الشديد. والإجهاد.
لإكمال هذا التمرين، عليك اتباع سلسلة من الخطوات البسيطة، وهي كما يلي:
- أولاً، عليك الجلوس على كرسي مريح بحيث يكون جسمك في وضع مستقيم وعليك التأكد من استرخاء كتفيك تمامًا.
- بعد ذلك يجب الضغط على الشفاه، ولكن مع ترك فجوة كبيرة بينهما.
- والخطوة التالية هي استنشاق الهواء من خلال أنفك لبضع ثوان.
- بعد ذلك، يجب على الشخص الزفير من خلال شفتيه، مع العد إلى 4.
- كرر هذا التنفس عدة مرات متتالية وستشعر بالتحسن.
- قد يقوم الشخص بهذا التمرين عدة مرات على مدار اليوم ويعاني من ضيق في التنفس دون ظهور أعراض حادة.
3- اجلس في وضع مريح.
الطريقة التي يجلس بها الشخص يمكن أن تجعل حالته أو تكسرها أكثر مما هي عليه بالفعل، لذا فإن الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح على ظهرك يمكن أن يساعد في تنظيم التنفس ومعدل ضربات القلب، وعلاج ضيق التنفس، خاصة بسبب التعب أو القلق الشديد. .
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه لكي يتخذ الإنسان وضعية جلوس مريحة لا بد من اتباع عدة خطوات، وهي:
- أولاً يجب أن يجلس الشخص على كرسي متجهاً للأمام، ويفضل أن يكون أمامه طاولة لدعم رأسه.
- رجل يتكئ على الحائط لدعم ظهره.
- بعد ذلك يقوم الشخص بتخفيف الثقل والضغط على الساقين ويقف واضعاً يديه على الطاولة أمامه.
- بعد ذلك يقوم الشخص بإسناد ركبتيه ورأسه بالوسائد ويستلقي.
4- استخدم المروحة اليدوية
ولكي يقلل الإنسان من الشعور بضيق التنفس، عليه استخدام مراوح اليد للمساعدة في نفخ الهواء إلى الوجه والأنف، فعندما يشعر الإنسان بهواء كثيف عند الاستنشاق تتحسن حالته بشكل ملحوظ.
نحن ندعوك للقراءة
وهذا يشبه إدخال الكثير من الهواء إلى الجسم، لذلك سيكون هذا علاجًا منزليًا لضيق التنفس الناجم عن القلق والتوتر.
5- استنشاق البخار
لكي يحافظ الإنسان على نظافة الممرات الأنفية بشكل دائم، عليه أن يستنشق البخار من وقت لآخر، حيث سيساعد ذلك على تحسين ضيق التنفس الذي يشعر به.
تعمل الرطوبة والحرارة الناتجة عن البخار على تفتيت المخاط الموجود في الرئتين، مما يساعد على حل مشكلة ضيق التنفس.
ومن الجدير بالذكر أن هناك طريقة محددة وصحيحة لاستنشاق البخار في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى المراكز، وهذه الطريقة هي كما يلي:
- يجب عليك ملء وعاء صغير بالماء الساخن جداً.
- قبل تطبيق البخار على وجهك، يجب عليك إضافة بضع قطرات بسيطة من زيت الكافور أو زيت النعناع لأن ذلك سيحسن الحالة بشكل كبير.
- بعد ذلك يتم وضع الوعاء على جسم ثابت، ومن ثم يتم تعريض الوجه وخاصة منطقة الأنف للبخار، وذلك باستخدام منشفة قطنية، مع تغطية الرأس والوعاء بها.
- بعد ذلك عليك أن تستنشق البخار بعمق شديد، ثم تستنشقه ببطء ثم تزفره ببطء.
6. شرب القهوة السوداء.
يمكن استخدام القهوة السوداء لعلاج ضيق التنفس في المنزل. وهي فعالة جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص لأن الكافيين الموجود في القهوة السوداء يقلل من التوتر في عضلات الأنف وكذلك الجهاز التنفسي.
7- زنجبيل طازج
إن تناول الزنجبيل بطرق مختلفة أو إضافته إلى كوب من الماء الساخن وشربه في أوقات مختلفة من اليوم مفيد جداً في تحسين ضيق التنفس، بغض النظر عن السبب الكامن وراءه، خاصة إذا كان ضيق التنفس هو السبب. عدوى الجهاز التنفسي.
أسباب ضيق التنفس
أثناء البحث عن العلاج المنزلي لضيق التنفس وجدنا أن هناك العديد من الأسباب التي يمكن عزوها وتصنيفها كأسباب لضيق التنفس ومن هذه الأسباب ما يلي:
- السمنة الشديدة.
- التدخين.
- درجات حرارة عالية.
- قم بممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
- مشاعر القلق والتوتر.
- تلوث الهواء.
- مسببات الحساسية.
- سكتة قلبية.
- انخفاض ضغط الدم.
- التهاب رئوي.
- فقدان كمية كبيرة من الدم.
- استنشاق أول أكسيد الكربون والتسمم.
- وجود الربو.
- المعاناة من قصور القلب.
- الأمراض الخلالية الرئوية.
- مشاكل في الجهاز التنفسي.
نصائح لعلاج ضيق التنفس
هناك مجموعة من التعليمات والنصائح المفيدة جداً في حالة الشعور بضيق التنفس ويجب على الإنسان اتباعها ونعرضها فيما سنذكره في سطور علاج ضيق التنفس في المنزل كما يلي:
- يجب عليك ملاحظة كل الأشياء والأوقات والأطعمة التي تجعلك تشعر بضيق في التنفس وتجنبها تمامًا.
- إذا حدث ضيق في التنفس أثناء النوم، عليك رفع ركبتيك ورأسك أعلى قليلاً من المعتاد باستخدام الوسائد.
- تجنب النوم في المناطق التي ترتفع فيها درجة الحرارة ليلاً، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
- إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء التام وترك العمل الذي تقوم به حتى تعود إلى طبيعتك.
- يجب أن تفكر في أشياء أخرى غير ضيق التنفس وإخراجها من عقلك حتى لا تسيطر عليك بالكامل وتشعر دائمًا بضيق التنفس، حتى لو لم يكن الأمر صحيحًا.
- يجب عليك تجنب أي مواد كيميائية تستخدمها في المنزل أو حتى في العمل تمامًا لأنها تؤثر على تنفسك.
- يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي يوازن بين جميع العناصر التي يحتاجها جسمك.
- شرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى في أوقات مختلفة من اليوم.
- يجب عدم تناول أي مكملات غذائية أو أدوية دون استشارة الطبيب لأن هذه الأدوية قد تسبب ضيق في التنفس.
- إذا كنت من المدخنين، عليك الإقلاع عن التدخين نهائياً.
- كما يجب عليك الحفاظ على وزنك المثالي حيث أن السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية لضيق التنفس.
إذا تفاقمت الحالة وشعرت بنقص الأكسجين أو بألم شديد في الصدر، عليك استشارة الطبيب فوراً للحصول على العلاج المناسب لحالتك ولا تتوقف عن التمارين أو الطرق المذكورة أعلاه.