يتم تحديد أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم وفقًا لاحتياجات الجسم ، ومن المهم استشارة الطبيب أولاً للاستفادة من هذه الأدوية والمكملات ، حيث إنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية الكافية. يتم شرح أفضل الأنواع وأهميتها وأضرار سوء الاستخدام.
جدول المحتويات
أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في زيادة حيويته وزيادة قوة صحته الجسدية ، ويعتبر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر المهمة لصحة العظام والعضلات ، لذلك ينصح الأطباء بتناولها كمكملات غذائية في حالة نقصها.
هناك علاقة قوية بين الكالسيوم وفيتامين د لأنه في حالة وجود نقص في نسبة فيتامين د في الجسم لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم الكافي الضروري لبناء الجسم وبالتالي نحصل على فيتامين د أدناه. وحبوب الكالسيوم التي تساعد على تعويض العناصر المفقودة من الجسم:
1- العظم أوستيوكير
أوستيوكير من أفضل أقراص فيتامين د والكالسيوم ، بالإضافة إلى بعض العناصر المهمة الأخرى مثل الزنك والمغنيسيوم ، مما يجعلها مناسبة للغاية لتحسين صحة العظام والعضلات ، وتباع هذه الأقراص مقابل 24 في السوق الطبي. الجنيه المصري.
2- CalciMax أقراص كالسيوم
وهو مكمل غذائي يساهم في تلبية احتياجات الجسم الأساسية من العناصر التي تساهم في تقوية كل من العظام والعضلات ، كما يساعد على تحسين مستويات كل من الفوسفور والمغنيسيوم في الجسم ويتميز بفعاليته ومتوفر بأجهزة لوحية بسعر 45 جنيها مصريا.
3- كال فيتا أقراص كالفيتا
ومن مميزات هذا الدواء أنه يحتوي على كل من الكالسيوم وفيتامين د مما يساهم في زيادة مقاومة الجسم ونمو العضلات ، كما أنه أحد أنواع الأدوية المناسبة لكبار السن حيث يسهل مضغه وابتلاعه ويمكن أن يكون توضع على اللسان.
4- كال بريج KAL PREG د
كما تم تضمين Cal Brigg في قائمة أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم التي يمكن أن تجدها في الأسواق الطبية ، وتعتبر من الحبوب المميزة لأنها يمكن استخدامها بأمان أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
كما أنه يمد الجسم بمستويات عالية من العناصر والفيتامينات الهامة التي تساهم في تقوية الرحم وتحسين صحة الأم والجنين ، ويتوفر هذا الدواء في الأسواق بسعر 33.60 جنيه مصري.
5- كالسيترونكبسولة كالسيثرون
يعتبر الكالسيترون أفضل فيتامين د وحبوب الكالسيوم حيث أنه يمد الجسم بمحتوى عالي من المواد التي تساهم في زيادة قوة جهاز المناعة كما يمنع إمكانية الإصابة بهشاشة العظام ومناسب للاستخدام أثناء الحمل. أو الإرضاع وهذا الدواء متوفر في الأسواق الطبية بسعر 58.5 جنيه مصري للعلبة.
6- الحبوب أبتي ألمانية
من أفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم المتوفرة في السوق المصري حبوب أبتي لأنها تساعد بشكل كبير على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة وتساعد أيضًا في تخفيف آلام هشاشة العظام والوقاية منها.
لذلك فهو أفضل مكمل غذائي يمكن تناوله ، وتتوفر العبوة بسعر 290 جنيهاً مصرياً للعلبة التي تحتوي على 30 قرصاً للمضغ.
أهمية فيتامين د وحبوب الكالسيوم
يعتبر كل من فيتامين (د) والكالسيوم من العناصر المهمة في الجسم حيث يشاركان في إكمال العديد من الوظائف الحيوية ومساعدة الأعضاء على العمل بشكل صحيح ، وفيما يلي نناقش فوائد تناول أي من هذه المكملات الغذائية:
- يساعد على زيادة قوة العظام عن طريق تخزين الكالسيوم فيه.
- لا يمكن تصنيع الكالسيوم في الجسم ، لذلك يجب زيادته بالإضافة إلى تناول الطعام.
- يزيد من كثافة العظام.
- بما أن فيتامين د لا ينتج في الجسم فهو يساعد في القضاء على النقص بنسبته في الجسم.
- يساهم فيتامين د في امتصاص الجسم للكالسيوم.
- الأكل بانتظام يقلل من فرص كسر العظام.
- يقلل من احتمالية حدوث كسر في الحوض.
أضرار فيتامين د وحبوب الكالسيوم
في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث آثار جانبية مزعجة نتيجة تناول حبوب فيتامين (د) والكالسيوم ، الأمر الذي يتطلب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الحبوب ، والأعراض الأكثر شيوعًا هي:
- إمساك.
- التعرض لمشكلة حصوات الكلى.
- أمراض المعدة.
- استفراغ و غثيان.
- التعرض لمشكلة ترسب الكالسيوم في الأنسجة.
التفاعلات الدوائية لحبوب الكالسيوم وفيتامين د
من ناحية أخرى ، هناك بعض الأدوية التي يجب عدم استخدامها بالإضافة إلى فيتامين د وحبوب الكالسيوم لتلافي حدوث أي من الآثار الجانبية الخطيرة التي قد تحدث في الجسم ، ومن أسمائها ما يلي:
- التتراسيكلين.
- الديجوكسين.
- كوليسترامين.
- المضادات الحيوية كينولون.
- كوليستيبول.
- ليفوثيروكسين.
جرعة حبوب الكالسيوم وفيتامين د
من المهم الالتزام بالجرعة التي يصفها الطبيب بخصوص فيتامين د وحبوب الكالسيوم ، لأن زيادة الجرعة المتناولة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة وغير سارة.
لذلك منذ البداية يجب تناول الدواء تحت إشراف الطبيب لتحديد النوع والجرعة المناسبة لحالتك الصحية ، والجرعة المعتادة عادة ما تكون قرص واحد في اليوم.
المقدار اليومي المسموح به من فيتامين د والكالسيوم للجسم
إذا كنت ستأخذ مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د ، فمن المهم التأكد من أن المدخول اليومي من العناصر الغذائية والأدوية للجسم مناسب للحاجة ولا يتجاوزها ، ونحن نناقش النسب أدناه. مطلوب لكل فئة:
- يحتاج الأطفال من سن الرضاعة إلى ستة أشهر إلى 200 مجم من الكالسيوم و 400 مجم من فيتامين د.
- متطلبات الكالسيوم من عمر سنة إلى ثلاث سنوات 700 مل و 600 مل لفيتامين د.
- في سن 4-8 سنوات تكون الاحتياج لفيتامين د 600 وحدة والحاجة للكالسيوم 1000 مل.
- ما بين سن 9-18 سنة ، احتياج فيتامين د إلى 1300 مل ، والحاجة إلى فيتامين د 600 وحدة.
- بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات ، يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب وعادة ما تكون 1000 مل من الكالسيوم و 600 وحدة من فيتامين د.
- نسبة الكالسيوم اليومية لكبار السن ومن هم فوق 70 هي 1200 مل ، وفيتامين د 800 وحدة.
مصادر الكالسيوم وفيتامين د
على الرغم من فعالية المكملات الغذائية وأفضل حبوب فيتامين د والكالسيوم في تحسين النسب في الجسم وزيادة القوة البدنية ، فمن المهم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر ، ومن المهم الحصول عليها من مصادر طبيعية وكذلك الأدوية وأدناه. نأكل أطعمة مختلفة:
- زيت كبد الحوت.
- حليب الصويا.
- منتجات الحليب.
- الأسماك مثل السلمون والتونة.
- صفار البيض.
- الفطر.
- بيض.
- الخضار الورقية مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ.
- البندق.
- البقوليات
يساهم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د في تحسين قوة وصحة الجسم بشكل عام.