قائمة المشروبات التي تقلل الضغط الأسرع تتضمن بعض عصائر الفاكهة والأعشاب الطبيعية ذات القيمة الغذائية العالية والخصائص الفعالة في علاج المشكلات الصحية المختلفة التي قد يتعرض لها الفرد ، وسوف نتعرف على تنوع هذه المشروبات من خلال:
جدول المحتويات
أسرع مشروب لتقليل الضغط
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل التي يعاني منها عدد كبير من السكان ، والمضاعفات التي تنجم عنه ليست شائعة جدًا ، ولكنها من أخطر الأمراض المميتة على حياة الإنسان. لهذا ، من المهم الانتباه إلى نظام غذائي صحي وكذلك اتباع الطبيب.
كما توجد مجموعة من المشروبات التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناولها حتى لا يكون هناك تضارب مع الأدوية ، ومن أبرز هذه المشروبات:
1- عصير توت بري
تشير الدراسات إلى أن التوت البري يحتوي على الكثير من مركبات الفلافونويد التي لها القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع ، ويمكن تجميدها ثم عصرها أو استخدامها كنكهة في أي طعام أو حلوى.
2 – جذر الشمندر
قائمة المشروبات التي تقلل الضغط بشكل أسرع لا يمكن تجاوزها دون ذكر هذه العشبة الرائعة والفعالة. وذلك لاحتوائه على أكسيد النيتريك الذي له خاصية خفض ضغط الدم وكذلك توسيع الأوعية الدموية.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن أكسيد النيتريك فعال في خفض الدم في الدراسات ويمكن تناوله كمشروب أو تناوله مع أطعمة أخرى وطهيه في الفرن.
3- شاي الكركديه
أثناء الحديث عن أشهر وأسرع مشروب يعمل على خفض ضغط الدم ، لا بد من ذكر شاي الكركديه الذي يوفر العديد من الفوائد للجسم بفضل خصائصه وخصائصه الفعالة ، فضلًا عن احتوائه على مواد كيميائية نباتية شبيهة بمضادات الأكسدة. يجعل الإنزيم المحول للأنجيوتنسين من الممكن خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
تشير الدراسات إلى أن تناول ثلاثة أكواب يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب تجنب الإفراط في تناوله حتى لا ينخفض الضغط بشكل كبير ويسبب الوفاة.
4- اشرب الماء
الماء ، وهو مشروب لا غنى عنه وأحد عناصر استمرار الحياة ، هو الماء لأنه يمكن أن يساهم في علاج العديد من المشاكل والأمراض ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، لأنه يعالج العطش المزمن الذي يرفع ضغط الدم ويقلل من الكفاءة. داخل الجسم. في قدرة الجسم على حمل الدم ، يؤدي ذلك إلى انقباض الأوعية الدموية للحفاظ على الماء.
5- عصير رمان
من العصائر اللذيذة اللذيذة التي لها فاعلية كبيرة في علاج ارتفاع ضغط الدم وكذلك المساعدة في علاج المشاكل الصحية الأخرى لاحتوائها على خصائص تجعلها فعالة في الحد من تأثير الإنزيم المحول للأنجيوتنسين الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
إنه أيضًا مثبط للإنزيم المحول للأنجيوتنسين ويعالج ارتفاع ضغط الدم مثل الأدوية الموصوفة ، ويقول الباحثون إنه يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
6- حليب قليل الدسم
لأن الكالسيوم يرتبط سلبًا بضغط الدم ، فإن تناول الحليب الغني بالكالسيوم يعالج ويخفض ضغط الدم ، وتجدر الإشارة إلى أن الحليب قليل الدسم أفضل من الحليب كامل الدسم لأن الأول يسهل امتصاص الكالسيوم. الكالسيوم منه.
7- زيت الزيتون
على الرغم من أن زيت الزيتون مصدر للدهون يقلق بعض الناس ، إلا أنه يُعرف بأنه أحد الزيوت الطبيعية ذات الفوائد الكبيرة ، وله تأثير على معدل ضغط الدم لاحتوائه على مادة البوليفينول ، وهي مادة مضادة للقشرة من بين فوائدها. يسبب التهاباً ويخفض ضغط الدم ، لذلك ينصح بإضافته إلى الأطعمة.
8- عصير الطماطم
لا تُفقد العديد من فوائد تناول فاكهة الطماطم عند تناولها في شكل مشروب ، فقد خلصت الدراسات إلى أن شرب هذا المشروب يخفض نسبة الكوليسترول الضار وكذلك يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
9 – الخوخ
على عكس فائدته الكبيرة في علاج الإمساك ، يعتبر عصير البرقوق من عصائر الفاكهة الفعالة في علاج ارتفاع ضغط الدم ، فضلاً عن تأثيره في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
10- التوت البري
يطلق عليه الكرز في بعض المناطق ويتميز باحتوائه على بعض مضادات الأكسدة التي لها القدرة على علاج ارتفاع ضغط الدم لأنها تخفض ضغط الدم الانبساطي والكوليسترول الضار.
11- عصير البنجر
نظرًا لاحتوائه على مركب النترات ، الذي يتميز بخاصية خفض ضغط الدم المرتفع جدًا ، فهو مدرج في قائمة المشروبات التي تقلل الضغط بشكل أسرع.
12- مشروب شاي أخضر
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات التي يتم تناولها بشكل متكرر وهو فعال في خفض ضغط الدم ، ولكن يتم تحذير الشاي الأخضر فقط من تناوله.
13- مشروب القرفة
يمكنهم خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 6.2 ملم وضغط الدم الانبساطي بمقدار 3.9 ملم ، وفقًا للعلماء الذين أجروا تسع دراسات شملت 641 شخصًا.
الأطعمة التي تخفض ضغط الدم المرتفع
هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع ، ومن أهمها ما يلي:
- موزيشتهر باحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
- فول الصويابالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من احتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، إلا أنه من الأطعمة التي لا يتم تناولها كثيرًا وله بعض المساهمة في خفض ضغط الدم المرتفع.
- بذور زهرة عباد الشمسيفيد الكثير في علاج ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على المغنيسيوم الذي له دور في علاج المشكلة.
- الشوكولاته الداكنةنظرًا لاحتوائه على مادة تحفز الأوعية الدموية على إفراز أكسيد النيتريك ، والتي لها دور في خفض ضغط الدم ، فإن لها تأثيرًا غير مباشر في خفض ضغط الدم المرتفع.
- البقولياتله القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- بطاطا مسلوقةبفضل محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، فإنه يلعب دورًا في تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية ، مما يعالج مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
- سبانخيلعب دورًا في خفض ضغط الدم المرتفع بسبب احتوائه على عناصر غذائية مهمة مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.
لا جدال في أن استخدام الأطعمة الطبيعية في علاج المشاكل الصحية أمر جيد ، لكن من الضروري استشارة الطبيب مسبقًا لمنع حدوث ضرر محتمل.